เทคนิค Pomodoro บริหารเวลาให้ปัง งานเสร็จไว
เคยไหม? รู้สึกงานล้นมือ ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน สมาธิหลุดบ่อย ทำงานไม่เสร็จตามกำหนด ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพียงคุณรู้จักเทคนิค “Pomodoro”
Pomodoro คืออะไร?
Pomodoro เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่คิดค้นโดย Francesco Cirillo ชาวอิตาลี คำว่า “Pomodoro” แปลว่า “มะเขือเทศ” มาจากเครื่องตั้งเวลาที่ Cirillo ใช้จับเวลาในสมัยเรียน เทคนิคนี้เปรียบเสมือนการ “หั่น” เวลาออกเป็นชิ้นเล็กๆ ทำให้โฟกัสกับงานได้ง่ายขึ้น
หลักการของ Pomodoro
- กำหนดงาน: เลือกงานที่ต้องการจัดการ
- ตั้งเวลา: ตั้งเวลา 25 นาที
- ทำงาน: ทำงานอย่างตั้งใจ โฟกัสกับงานเพียงอย่างเดียว ปิดการแจ้งเตือนต่างๆ
- พัก: ครบ 25 นาที พัก 5 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
- วนรอบ: ทำซ้ำขั้นตอน 1-4 จนครบ 4 รอบ
- พักยาว: พัก 15-30 นาที
ข้อดีของ Pomodoro
- เพิ่มสมาธิ: ช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ลดการวอกแวก
- เพิ่มประสิทธิภาพ: ทำงานได้รวดเร็ว เสร็จตามกำหนด
- ลดความเครียด: รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดกับงาน
- จัดการเวลา: ควบคุมเวลาทำงานได้ดีขึ้น
เทคนิคเพิ่มเติม
- จดบันทึกสิ่งรบกวน: ระหว่างทำงาน จดสิ่งรบกวนไว้เพื่อจัดการหลังจบ Pomodoro
- เลือกสถานที่ทำงานที่เหมาะสม: เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน
- ปิดการแจ้งเตือน: ปิดการแจ้งเตือนจากมือถือ โซเชียลมีเดีย
- ตั้งเป้าหมาย: ตั้งเป้าหมาย achievable goals
- หารางวัลให้ตัวเอง: เมื่อบรรลุเป้าหมาย มอบรางวัลให้ตัวเอง
Pomodoro เหมาะกับใคร?
- นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องการจัดการเวลาอ่านหนังสือ
- พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องการจัดการเวลาทำงาน
- ฟรีแลนซ์ ที่ต้องการจัดการเวลาทำงาน
- บุคคลทั่วไป ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
ลองใช้ Pomodoro
เทคนิค Pomodoro เหมาะกับทุกคน ลองใช้ดูแล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง!
